Primeiramente, quem teve ou tem depressão sabe a importância e urgência de responder à pergunta: “como sair da depressão?”
A resposta correta vai depender de sua “Cosmovisão”.
Isso quer dizer que se sua cosmovisão for judaico-cristã, você verá a natureza humana como sendo “holística”. Desse modo, a resposta será mais abrangente.
Em contrapartida, caso sua visão de mundo tenha como base o “dualismo grego”, sua resposta será dicotômica. Vou explicar o aparente “palavrão” 🙂
O dualismo grego não oferece a melhor resposta
Os gregos dividiam a alma (superior) e o corpo (inferior). Isso se chama “dualismo” ou “dicotomia”. O grande expoente dessa forma de compreender o mundo e a natureza humana foi o filósofo grego Platão (428/427 – 348/347 a.C.).
Por sua vez, o pensamento hebraico (e judaico-cristão) é “holístico”. Do grego “holos”, holístico significa “integral”. Ou seja: Não apenas a “alma” ou o aspecto espiritual precisa se desenvolver harmonicamente, mas todo o ser, em suas diferentes dimensões.
Definitivamente, esta é a cosmovisão que oferece a resposta certa sobre como sair da depressão. Afinal, ela condiz com a Bíblia e com aquilo que a ciência ensina sobre a natureza integral do ser humano.
Por exemplo, considerando (entre muitos outros textos) 1 Tessalonicenses 5:23-24, não há dúvidas de que o ser humano precisa ser cuidado de forma holística. Ou seja, integral:
“O mesmo Deus da paz os santifique em tudo. E que o espírito, a alma e o corpo de vocês sejam conservados íntegros e irrepreensíveis na vinda de nosso Senhor Jesus Cristo. Fiel é aquele que os chama, o qual também o fará.” (Nova Almeida Atualizada)
Como sair da depressão: a Bíblia dá a melhor resposta
Considerando o texto bíblico citado, analise:
=> Se os aspectos físico, mental e espiritual precisam ser trabalhados, a fim de nos prepararmos para a 2a vinda de Jesus Cristo, é lógico concluirmos que a cura da depressão envolve o mesmo cuidado com todos os aspectos da natureza.
Certamente, este cuidado vem de Deus e de nós.
Portanto, de acordo com 1 Tessalonicenses 5:23-24, para sair da depressão é necessário cuidar: da espiritualidade, da mente e do corpo.
- Espiritualidade – Aos 25 anos de idade, quando tive a primeira grande crise de depressão, a leitura do NT em 20 dias me deu o SUPORTE necessário para ter esperança. Desse modo, pude ter forças para buscar ajuda.
- Mente – A psicoterapia com bons psicólogos cristãos me ajudou a liberar traumas. Afinal, os mesmos se encontram presos no Sistema Nervoso Central e no corpo. Além disso, as terapias me ajudaram a mudar padrões de pensamento e de comportamento, que me levavam à depressão.
- Corpo – Além de evitar alimentos estimulantes, a pessoa com depressão precisa se alimentar de forma cada vez mais saudável. Por exemplo, a banana, por conter o aminoácido triptofano, ajuda a produzir o hormônio da felicidade conhecido como “Serotonina”.
A Serotonina “informa” às células nervosas que elas podem ficar “felizes”.
Há outros alimentos saudáveis, que são fonte de serotonina.
Ao mesmo tempo, repito com base em minha vivência: não descarte o tratamento psicoterápico e psiquiátrico. Veja mais a respeito assistindo ao vídeo “Depressão: o que mais além da medicação?”. É uma excelente palestra do psiquiatra Cesar Vasconsellos.
Atividade física
Além disso, a atividade física é VITAL. Lembro que minha psiquiatra na época me disse:
“Para descansar a mente, é necessário descansar o corpo. Para descansar o corpo, é necessário cansar a mente”.
Por isso, sem se cobrar, faça uma caminhada quando possível. Afinal, além de lhe ajudar a eliminar toxinas do organismo, a atividade física ajudará seu organismo a produzir mais endorfina e serotonina. Estes são importantíssimos para seu bem-estar e restabelecimento.
Para finalizar, em breve, darei mais dicas sobre isso. Mais uma vez, elas terão como base a Bíblia e na boa ciência. E também em experiência como paciente que diagnosticado.
Graça e paz 🙏
